Descriptif du test :

1. Après être resté allongé sur un lit, prendre son pouls (P1). 
    
2. Réaliser 30 flexions sur les jambes, bras tendus et pied à plat sur le sol, en 45 secondes, prendre son pouls juste après (P2).
    
3. Se rallonger sur le lit, reprendre le pouls 1 minute après la fin des flexions (P3).

>> L'indice de Ruffier se calcule par la formule ( P1 + P2 + P3 - 200)/ 10.

Evaluation :L'indice de Ruffier est ensuite interprété de la manière suivante (pour un adulte) :

• Indice inférieur à zéro : coeur d'athlète
• Indice entre 0 et 5 : sujet fort
• Indice entre 5 et 10 : sujet bon
• Indice entre 10 et 15 : sujet moyen
• Indice entre 15 et 20 : sujet faible 
  
  A effectuer toutes les trois semaines suivant la condition pysique recherchée.