Souplesse - Test de souplesse des épaules

TEST DE SOUPLESSE DES EPAULES
Interet(s) du test : Ce test simple permet d'évaluer la flexibilité.

Descriptif du test :

Le prochain test nécessite un bâton (manche à balai, bâton de hockey ou autre). Couchez-vous à plat ventre, le menton appuyé au sol, les bras tendus devant vous dans le prolongement des épaules (pensez à Superman en plein vol!), le bâton dans les mains écartées à la largeur des épaules. Vous devez soulever le bâton le plus haut possible en gardant les bras bien tendus et bien droits. Un partenaire peut vous indiquer la hauteur de votre performance (sol, niveau de la tête, plus haut que la tête). Vous consultez ensuite le tableau ci-dessous.

Evaluation :

Position atteinte
Niveau de souplesse
Bâton élevé nettement plus haut que la tête
Élevé
Bâton élevé au niveau de la tête
Moyen
Bâton qui décolle à peine du sol
Faible

 

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